अब मुख्य परीक्षा का समय आ गया है।कई बच्चों की
बोर्ड परीक्षा होगी। परीक्षा में अच्छे अंक पाने के लिए पढ़ाई तो सभी करते
है पर याद करने के लिए और समय पर पढ़ा हुआ याद आने के लिए योग और आयुर्वेद
आपकी सहायता करता है।----
- त्राटक करने से आँखों का व्यायाम तो होता ही है , एकाग्रता और याददाश्त भी बढती है।
- अनुलोम - विलोम जितनी देर हो सके करे।
- जब भी तनाव हो , परीक्षा हॉल में भी , उज्जाई श्वास ले , यानी गले से श्वास गुज़रते हुए महसूस करे। हलकी सी आवाज़ जो खुद तक ही सुनाई दे ,गले से निकाले।
- अगर पढ़ा हुआ याद ना आये तो जीभ को तालू से लगा दे।
- परीक्षा से पहले परीक्षा हॉल में बैठ कर गहरी श्वास ले। हो सके तो ॐ का उच्चारण करे या मन में करे।
- सूर्योदय का त्राटक ,सूर्य नमस्कार , सुबह की हवा जैसा टॉनिक कोई नहीं होता।
- बादाम , जौ का आटा , गाय का घी आदि बुद्धिवर्धक आहार ले।
- रात में तनाव से नींद ना आये तो यौगिक निद्रा ले।सीधे लेट कर जब श्वास ले पेट बाहर निकाले और जब श्वास छोड़े तो पेट अन्दर गया ; ऐसा देखते हुए एक एक अंग तक प्राण वायू पहुंच कर उसे ताज़ा कर रही है। ऐसा महसूस करे। इस प्रक्रिया में नींद आ जाए तो अच्छा है , ना आये तो भी आधे घंटे ये प्रक्रिया करने मात्र से हम तरो -ताज़ा हो जाते है।
- समय पर रोज़ नियमित अभ्यास करने से अच्छा कुछ नहीं।
- परीक्षा की तैयारी के दौरान भी आधा घंटा कोई मन पसंद काम करे।
- त्राटक करने से आँखों का व्यायाम तो होता ही है , एकाग्रता और याददाश्त भी बढती है।
- अनुलोम - विलोम जितनी देर हो सके करे।
- जब भी तनाव हो , परीक्षा हॉल में भी , उज्जाई श्वास ले , यानी गले से श्वास गुज़रते हुए महसूस करे। हलकी सी आवाज़ जो खुद तक ही सुनाई दे ,गले से निकाले।
- अगर पढ़ा हुआ याद ना आये तो जीभ को तालू से लगा दे।
- परीक्षा से पहले परीक्षा हॉल में बैठ कर गहरी श्वास ले। हो सके तो ॐ का उच्चारण करे या मन में करे।
- सूर्योदय का त्राटक ,सूर्य नमस्कार , सुबह की हवा जैसा टॉनिक कोई नहीं होता।
- बादाम , जौ का आटा , गाय का घी आदि बुद्धिवर्धक आहार ले।
- रात में तनाव से नींद ना आये तो यौगिक निद्रा ले।सीधे लेट कर जब श्वास ले पेट बाहर निकाले और जब श्वास छोड़े तो पेट अन्दर गया ; ऐसा देखते हुए एक एक अंग तक प्राण वायू पहुंच कर उसे ताज़ा कर रही है। ऐसा महसूस करे। इस प्रक्रिया में नींद आ जाए तो अच्छा है , ना आये तो भी आधे घंटे ये प्रक्रिया करने मात्र से हम तरो -ताज़ा हो जाते है।
- समय पर रोज़ नियमित अभ्यास करने से अच्छा कुछ नहीं।
- परीक्षा की तैयारी के दौरान भी आधा घंटा कोई मन पसंद काम करे।
